“心情不好，不学了”

“今天下雨，不学了”

【资料图】

“没有吃到好吃的，不学了”

“工作太累，不学了”

…..

你以为这些只是我们为了不学习找的借口吗？

并不，生活中的方方面面无时无刻不在影响着我们的学习效率。

01

学习效率受多方面的影响

学习效率受生活的多个方面的影响。不仅与我们的身体健康状况、睡眠质量、饮食习惯有关，还与我们的家庭生活、社交生活、工作生活等等有关。

熬夜晚睡，第二天昏昏欲睡，灵感创意全阻塞；

不吃早饭，血糖降低，饥饿感让反应迟钝；

特殊时期时，不安与焦虑裹挟，学习积极性降低；

光线太强，双眼容易疲惫，懒得看书；

……

看，学习效率真的太容易受到各种因素的影响了。

我们提升效率的方法，也无非是努力去克服或将这些因素的影响降低到最低，从而作为促进我们高效学习的一个方面。如何去做？我们最后面再谈。

然而，不知道你发现没有，在众多的影响因素中，有一点十分重要，却经常被我们忽略。那就是天气。

02

天气对学习效率的影响也很重要

在一些古早的结论中，天气会影响人的心情、会影响人的情绪、也会影响人的食欲.......这些通过我们的日常亲身体会并不难去验证。

但，天气对人的学习效率影响呢？同样也有人针对这个有趣的论题去进行了研究：

哈佛大学、加州大学洛杉矶分校和佐治亚州立大学的研究人员量化了教师们早已知道的事实：在温暖的教室里，学生很难集中注意力，而且更容易分心。一年的平均气温每升高0.55℃，学生的学习成绩就会下降1%。（Hot weather lowers exam results, study shows）

所以天气热，学不进去，真的不是借口。换个天气说，即便是下雨天，有的人因为下雨而变得抑郁，不难估计，学习效率也不会很高。

然而，天气是没有办法以我们一己之力改变的，但学习当然也不能放弃，那么，我们又该如何去做呢？不妨试试借助“外力”提升学习效率。

03

借助“外力”提升学习效率

作为力的放大器，工具则是提升学习效率的“最佳外力”。

1.信息收集

信息时代，从文字到图片，从音频到视频，纷杂繁多。分辨这些信息是否有用更成难题。但是没关系，市场上已经充斥着各种信息收藏功能的软件。对此，你可以选择一款能将所有信息收集在一个平台，并且能方便后续整理的工具。

/「印象收藏助手」一键转发收藏，

永久保存到「印象笔记」

2.学习整理

当你将信息整理到同一个平台后，学习整理知识内容这步也会变得简单。这时，你可以选择一款拥有思维导图、双向链接、知识星图等功能的工具，帮助自己快速整理信息的同时，学习、发散思维，让信息变成知识。

/「印象笔记」双向链接&知识星图

3.回顾沉淀

信息变成知识是否高效的关键在于有多少能变成知识。因此，回顾复盘也同样重要。你可以借助一些高效的复盘方法，详情见《不躺平，也拒绝内卷，用复盘告别2022》，也可以使用工具上的一些模板，直接帮助自己回顾复盘。

/「印象笔记」模板库拥有众多复盘模板

总之，不要用蛮力去学习，这样只会更加吃力，有工具，就去用，用工具提效，让自己即使是在天气“不适合”的情况下，也能保持高效。

当然，高效学习也并不是一直保持高效，需要劳逸结合。这里个大家推荐公认世界最好用的工作法之一的“番茄工作法”。

04

番茄工作法

没有人可以一直保持专注的状态，人的天性便是如此。因此，劳逸结合，或许会让人更加高效。

说到这里，就不得不提到番茄工作法：

一个番茄钟共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间；

每完成4个番茄钟，就进行一次较长时间的休息，大约15-30分钟；

一个番茄钟是不可分割的，一旦开启就必须坚持到底， 如果打断，就视为此番茄钟作废；

如果一项任务估值大于5-7个番茄，那就将这项任务分割为更小的任务；

一个番茄接着一个地做下去，就会做得更好。

/「印象时间」番茄计时（点击查看）

它让无法长时间专注的我们，能够良好划分工作和休息时间，提高工作和休息的效率，提高时间的感知和掌控。让时间更有效率，让学习也更有效率。

在工具与方法的双向结合下，不止是天气，各方面的因素对学习效率的影响，或许都可以忽略不计了。