夏三月是中医学名词，指农历的四、五、六三个月。又分别称为孟夏、仲夏、季夏。从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。　《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心守阳。下面小编就从日常生活各个方面为您阐述夏季养生的要点。

夏季养生要点

夏季养生-晚睡早起

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夏季昼长夜短，天亮得早、黑得晚，此时人们可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后，尤其是外阴白斑患者应增加午休，以促进心阳的恢复，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。那么如何外阴白斑患者夏季应该如何养生？

夏季养生-精神调养

夏季养生要注意养阳，夏季属火，在脏为心，汗为心之液，舌为心之苗。夏季天气热，中医认为“暑易伤气”、“暑易入心”，所以夏季就要重点关注心的问题，因此要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是外阴白斑患者要保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

夏季养生-避免贪凉

对大多数人特别是外阴白斑患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

天气炎热，也不要过多地喝冷饮或多食冰激凌之类的食品，心主表，肾主里，心旺肾衰，故冷食不宜多吃，少则尤可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。

夏季养生饮食

夏季自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。

外阴白斑患者的夏季养生食物

红枣

红枣含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

番茄

番茄含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

樱桃

樱桃是目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。

红豆

外阴白斑患者多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用红豆最适宜不过了。

温馨提示：外阴白斑患者在饮食中要多吃一些青菜、水果这类含维生素比较丰富的食物，在治疗外阴白斑疾病时不要吃比较辣的食物，当然更不要喝酒，也不要吃刺激性的食物，这样才能更好的治疗外阴白斑。